VAMOS A UMA CAMINHADA 

          Caminhada é um exercício aeróbico ótimo para manutenção da saúde e prevenção de várias doenças. É uma atividade física fácil, leve, proporciona saúde, beleza e um bom condicionamento físico. Qualquer pessoa pode praticar, vamos lá.

          É a mais segura de todas as atividades aeróbias — tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Mesmo executando-a com passadas largas e rápidas, dificilmente o sistema cardiovascular será sobrecarregado. Com baixíssimos riscos de lesões.

           No caso dúvidas quanto as formas seguras de praticar a caminhada, deve-se procurar orientação de um profissional  de Educação Física.

          É necessário. Antes de se iniciar qualquer atividade física, uma avaliação médica para afastar risco a saúde.

       A caminhada é um ótimo exercício para pessoas sedentárias que queiram iniciar a pratica de exercícios físicos.

ALGUNS BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

• Melhora a circulação sanguínea e frequência cardíaca em repouso, diminuindo os riscos de problemas cardiovasculares,
• Combate a ansiedade e o estresse,
• Auxilia no emagrecimento e fortalece músculos, ossos e articulações e sistema cardiopulmonar,
• Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol (LDL) no sangue,
• Diminui o risco de aparecimento de osteoporose,
• Auxilia no controle dos níveis de glicose sanguínea,
• Melhor imunidade do organismo.

        Opões de caminhada:

ESTEIRA 

AO AR LIVRE 

          Para a saúde e bem-estar, é melhor caminhar pouco do que uma vida sedentária.

Insira a caminhada no seu cotidiano. Uma caminhada, mesmo que breve, já impacta a sua saúde positivamente.